「サステイナブルに暮らしたい」「サステイナブルに家を建てる」の著者、服部麻子さんとLife Huggerのコラボレーション企画「あるものでごはん」。旬の野菜や規格外の野菜などを使って簡単にできる、日々のごはんのレシピをお届けしています。
28回目となる今回は、「あるものでごはん「献立編」。人参のサンドイッチとお庭のサラダ」です。
この季節に食べたくなるのがサンドイッチとサラダ。
買い物なしで、季節の野菜をたっぷり食べられるサンドイッチは、クイックランチの定番です。
今回は、「人参の胡麻酢和え」のサンドイッチと庭で摘んだサラダをご紹介します。
人参の胡麻酢サンドイッチ
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サンドイッチにたっぷりはさんだのは、人参の胡麻酢和え。サンドイッチにぴったりなので、いつも多めに作ります
パンに練りごまと味噌をぬってはさむだけ!
ヘルシーで食べ応えもあり水分が出ないので、お弁当にもおすすめです
【レシピ】
1.人参の胡麻酢和えをつくる(作り置きがおすすめ)
2.パンをトーストする
3.パンに練りごまと味噌を塗り、人参の胡麻酢和えをはさむ
*練りごまがなければ、オリーブオイルでも。どちらもなければ味噌だけでOK。
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白すりごまをたっぷり入れます
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調味料は、酢、ごま油、醤油
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パンに練りごまと味噌を塗って
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たっぷりはさみます
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できあがり!
お庭のサラダ
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庭で摘んだリーフレタスとエディブルフラワー
【レシピ】
1.リーフレタスは洗って水気を切ってちぎり、エディブルフラワーを上に散らす
2.上からオリーブオイルと酢をまわしかけ、塩を振ってざっくり混ぜる
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お花畑のイメージで
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ドレッシングはサラダの上から直接オイル、酢、塩をかけます
野菜たっぷりのサンドイッチとシンプルなサラダ。連休のランチにぜひ作ってみてくださいね!
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友人を気軽にさそって「あるものでランチ」もいいですね
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サンドイッチに サラダをはさんでもおいしい
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photo: kettle_photo
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服部麻子
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