コラム Life Hugger 編集部

自分でできる窓の寒さ対策、断熱シート・すきま風テープの貼り方と結露対策

水滴のついた窓ガラスと、窓辺に置いた観葉植物の葉

「暖房をつけているのに、窓際に立つとひんやりする」「賃貸だから、窓に何か貼るのは気が引ける」「断熱シートを貼ったら、今度は結露が気になってしまった」。冬が近づくと、窓まわりの悩みが増えてくるのではないでしょうか。

窓の寒さは、暖房の設定温度を上げる前に「熱が逃げる場所をふさぐ」と和らぎます。すきま風テープ、断熱シート、床まで届くカーテンの3つを、すきま→ガラス→カーテンの順に重ねるのが近道です。

そんな方に向けて、この記事では、身近な道具で窓の寒さ対策を自分でする手順と選び方、賃貸で気をつけたいこと、結露を防ぐコツをまとめました。貼りっぱなしにしないで長く使う工夫もお伝えします。

1. 窓が寒くなる原因は「すきま」「ガラス」「カーテンの下」

ベージュのカーテンを開けた窓と、小物や鉢植えを置いた窓辺

部屋の熱は、壁より窓から逃げやすいとされています。ガラスは壁にくらべて薄く、外の冷たさが室内側に伝わりやすいからです。窓まわりで寒さを感じる原因は、大きく分けて次の3つです。

  • すきま：サッシの合わせ目やレールのあたりから、外の冷たい空気がそのまま入ってきます。足元がスースーするときは、たいていこれが原因です。
  • ガラス：外気で冷えたガラスに触れた室内の空気が冷やされます。窓の前に立つとひんやりするのはこのためです。
  • カーテンの下やすきま：ガラスで冷えた空気は重くなって下に流れ、カーテンの下から床をはうように部屋へ広がります。この冷たい空気の流れは「コールドドラフト」と呼ばれます。

原因が3つあるので、対策も3つです。どれかひとつで終わらせず、原因ごとに合う道具を選ぶと、少ない手間で効き目を実感しやすくなります。

2. 窓の寒さ対策に使う3つの道具と、取り組む順番

おすすめの順番は「すきま風テープ → 断熱シート → カーテン」です。すきまが空いたままだとシートやカーテンの効果が薄れてしまうので、入り口をふさぐところから始めます。

※表は横にスクロールできます。

対策 効く場所 主な道具 手間 賃貸で気をつけたいこと
すきま風テープ サッシのすきま すきまテープ、はさみ、乾いた布 少ない はがすときに粘着剤が残らないか
断熱シート ガラス面 断熱シート、霧吹き、カッター、定規、スキージー（ヘラ） 中くらい ガラスの種類が対応しているか、はがし跡が残らないか
カーテン カーテンの下・横・上 厚手のカーテン、後付けの裏地（ライナー）、裾を延ばすアイテム 少ない カーテンレールにかかる重さ

これは一般的な傾向をまとめたものですが、まずはこの順番で試してみてください。道具はホームセンターや生活雑貨店などで手に入ります。費用は窓の大きさと枚数で変わるので、まずは家でいちばん寒い窓1枚から試すと、無駄な買い物をしなくて済みます。

3. すきま風テープの選び方と貼り方

3-1. すきまの見つけ方

風の強い日に、サッシの合わせ目やレールのあたりに手の甲を近づけたり、ティッシュを1枚垂らしたりしてみてください。手がひんやりする、ティッシュが揺れる場所がすきまです。引き違い窓では、2枚の窓が重なる中央の縦の部分と、窓の下のレールまわりから入りやすい傾向があります。

3-2. 素材の選び方

  • スポンジ（ウレタン）タイプ：やわらかく、すきまの大きさに合わせてつぶれます。窓を閉めたときに押しつぶされる、動かない部分に向いています。
  • ゴムタイプ：スポンジより丈夫で形がくずれにくく、長く使いたいときの選択肢になります。
  • 毛足のあるブラシ（モヘア）タイプ：窓を開け閉めしても引っかかりにくいので、引き違い窓のこすれる部分に向いています。

厚みは「すきまより少し厚い」くらいが目安です。厚すぎると窓が閉まりにくくなり、鍵がかからなくなることもあります。迷ったら、薄めのものから試しましょう。

3-3. 貼り方の手順

  1. 貼る場所のほこりや汚れを乾いた布で拭き取り、油汚れがあれば固く絞った布で落としてしっかり乾かします。
  2. 貼る場所の長さを測り、テープを少し長めに切ります。
  3. はくり紙を少しずつはがしながら、端から押さえるように貼ります。一気にはがすとテープがよれやすくなります。
  4. 窓を開け閉めして、引っかかりがないか、鍵がかかるかを確かめます。

賃貸でサッシに直接貼るのが心配なときは、先にマスキングテープを貼り、その上にすきまテープを重ねると、はがしたときに粘着剤が残りにくくなります。

4. 窓の断熱シートの選び方と貼り方

4-1. 断熱シートの種類

  • 気泡緩衝材（いわゆるプチプチ）タイプ：空気の層で熱を伝えにくくします。断熱の手ごたえを感じやすい一方、外の景色は見えにくくなります。
  • 透明フィルムタイプ：見た目や明るさが変わりにくく、リビングの窓など景色を楽しみたい場所に向いています。

貼り方にも「水で貼る」「シールで貼る」などの違いがあります。賃貸や、春にはがして来シーズンも使いたい場合は、はがしやすく、跡が残りにくいタイプを選ぶと扱いやすいです。

4-2. 貼る前に確かめたい、ガラスの種類

ガラスにシートを貼ると、日差しを受けたときにガラスの中で温度の差ができて、ひびが入る「熱割れ」が起きることがあります。ワイヤーが入った網入りガラスや、2枚のガラスを組み合わせた複層ガラスなどは、シートによっては貼れないものがあります。パッケージに書かれた「対応ガラス」を必ず確認し、窓のガラスの種類がわからない賃貸住宅では、管理会社や大家さんに確かめてから貼りましょう。

4-3. 必要な道具

  • 断熱シート
  • 霧吹き（水で貼るタイプの場合）
  • メジャー、定規、カッター、はさみ
  • スキージー（ヘラ）や乾いたタオル
  • ガラス掃除用の布

4-4. 貼り方の手順

  1. ガラスの汚れとほこりをきれいに拭き取ります。汚れが残るとシートが浮きやすく、はがしたあとの跡の原因にもなります。
  2. ガラスの縦と横の長さを測り、シートを少し大きめに切ります。
  3. 水で貼るタイプは、ガラス全体に霧吹きでたっぷり水をかけます。
  4. 上の端からシートを当て、位置を合わせながら下へ貼っていきます。
  5. スキージーやタオルで、中心から外側へ空気と水を押し出します。
  6. はみ出した部分を、窓枠に沿ってカッターで切りそろえます。サッシのゴム（パッキン）にかからないようにすると、結露や汚れがたまりにくくなります。

作業は、窓が乾いていて、ガラスが冷え切っていない日中が向いています。大きな窓は、2人で作業するとシートがよれにくくなります。

5. カーテンで冷たい空気を部屋に入れない

ガラスで冷えた空気を部屋に広げないためには、カーテンの「すきま」を減らすことが大切です。新しいカーテンに買い替える前に、手持ちのカーテンでできることから試してみてください。

  • 丈を床まで届かせる：裾と床のすきまから冷たい空気が流れ出るので、床に届く長さにするか、裾を延ばすアイテムを足します。
  • 幅に余裕を持たせる：窓の左右より少し広く覆うと、横からの冷気をおさえられます。
  • 上のすきまもふさぐ：カーテンレールの上から暖かい空気が逃げることもあります。カーテンボックスやレールを覆うカバーを使う方法があります。
  • 厚手のカーテンとレースを重ねる：生地の間に空気の層ができ、熱を伝えにくくなります。
  • 後付けの裏地（ライナー）を足す：今のカーテンをそのまま使いながら、厚みを足せます。

カーテンは毎日目に入るものなので、手入れしながら長く使える、気に入った生地を選びたいところです。冬の朝は日が出たらカーテンを開け、日差しで部屋を暖め、夕方は日が落ちる前に閉めると、暖かさを部屋に残しやすくなります。

6. 断熱すると気になる結露と、その防ぎ方

窓の断熱を始めると、「かえって結露が増えた気がする」と感じる方もいるのではないでしょうか。結露は、暖かく湿った空気が冷たいものに触れて冷やされ、空気中の水分が水滴になる現象です。断熱シートやカーテンで部屋が暖まるほど、冷たいガラスとの温度差が大きくなり、結露が起きやすい場所が変わることがあります。

6-1. 結露が起きやすい場所

  • 断熱シートとガラスの間や、シートの端
  • サッシの下のレールやゴム（パッキン）
  • 窓に触れているカーテンの裏

これらの場所は水分がたまったままになりやすく、放っておくとカビの原因になります。

6-2. 毎日できる結露対策

  1. 朝のうちに拭き取る：窓やサッシについた水滴は、吸水性のよい布で拭きます。くり返し洗って使える布なら、使い捨てのごみも増えません。
  2. こまめに換気する：短い時間でも窓を開けたり換気扇を回したりして、湿った空気を外に出します。
  3. 加湿しすぎない：乾燥が気になる季節ですが、加湿器を使うときは湿度計で部屋の湿度を見ながら調整します。
  4. カーテンを窓に密着させない：カーテンとガラスの間に少しすきまを残すと、裏側が湿ったままになりにくくなります。
  5. ときどきシートをめくって確かめる：シートの端に水がたまっていないか、カビが出ていないかを見ておきます。

洗濯物の部屋干しや、鍋料理などで湯気が多く出る日は、いつもより換気を意識すると安心です。

7. 窓に貼る・取り付ける前に確かめたい4つのこと

  1. ガラスの種類とシートの相性：対応していないガラスに貼ると熱割れのおそれがあります。パッケージの対応ガラスを確認しましょう。
  2. 窓の開け閉めと鍵：テープが厚すぎて窓が閉まりきらないと、すきま風を防げないうえ、鍵がかからず防犯面でも心配です。
  3. 賃貸の原状回復：はがしたあとに跡が残らないタイプを選び、気になる場合は管理会社や大家さんに先に相談しておくと安心です。
  4. 換気口や窓の動きをふさいでいないか：すきまをふさぐことと、換気口までふさぐことは別です。部屋の換気口は開けたままにしておきます。

8. 春にはがしたシートを、来シーズンもう一度使う

断熱シートやすきまテープを貼りっぱなしにすると、劣化してはがしにくくなったり、跡が残ったりします。寒さがゆるむ季節にはがして、状態のよいものは来シーズンも使うと、ごみも買い替えの手間も減らせます。

  • 水で貼るタイプのシート：はがしたら乾かし、どの窓に貼っていたかをメモして丸めて保管します。次の冬は切らずにそのまま貼れることがあります。
  • すきまテープ：つぶれたり粘着力が落ちたりしたものは交換し、まだ使えるものは残します。
  • カーテンの裏地や裾を延ばすアイテム：洗って乾かしてから、湿気の少ない場所にしまいます。

使い終わったシートやテープを捨てるときは、素材ごとの分け方がお住まいの自治体によって違うので、自治体の分別ルールを確認してください。

9. 自分でするのが難しいときの、別の選択肢

窓が大きい、数が多い、高い場所にある。そんなときは、すべてを自分で抱えこまなくても大丈夫です。

  • 窓掃除をプロに任せる：断熱シートを貼る前のガラス掃除は、意外と時間がかかる作業です。家事代行サービスや掃除の専門サービスに窓まわりの掃除を任せれば、自分は「貼る」作業だけに集中できます。サービスによって頼める範囲は違うので、窓掃除に対応しているかは申し込み前に確かめましょう。年末の大掃除とまとめて頼むのもひとつの方法です。
  • 賃貸なら管理会社・大家さんに相談する：サッシの立て付けが悪くてすきまが大きい場合など、設備の不具合が原因のこともあります。
  • 持ち家なら専門の業者に相談する：内窓の取り付けやガラスの交換など、窓そのものの性能を上げる方法もあります。業者に見積もりを取って比べてみてください。

窓まわりの対策で暖房の効きがよくなったら、電気の契約を見直すのもひとつの手です。電気料金には「再エネ賦課金」も含まれていて、2026年度の単価は1kWhあたり4.18円（2026年5月検針分から2027年4月検針分まで）です。使う電気が減れば、この負担も小さくなります。また、2024年度の電力のCO2原単位（使用端）は1kWhあたり0.45kg-CO2で、使う電気を減らすことはCO2を減らすことにもつながります。電気料金はお住まいの地域や使用量によって変わるので、プランを見直すときは各電力会社の公式サイトの料金シミュレーションで確かめてください。

エコな暮らしを無理なく続けるために（次のステップ）

窓の断熱は、家でできる省エネのなかでも、効果を肌で感じやすい対策です。ほかの部屋や家電でもできる工夫を知りたい方は、家でできる省エネアクションをまとめた記事もあわせて読んでみてください。

ごみを減らす暮らしと電気の選び方をセットで考えたい方には、ゼロウェイストな暮らしの始め方と電気の見直しを紹介した記事がおすすめです。

窓の寒さ対策は、すきま風テープですきまをふさぎ、断熱シートでガラスからの冷えをおさえ、床まで届くカーテンで冷たい空気を部屋に入れない、という3つの組み合わせで進めると効果を感じやすくなります。断熱したあとは、結露の拭き取りと換気も忘れないでください。春にはがしたシートを来シーズンもう一度使えば、ごみも減らせます。

まずは今週末、家でいちばん寒い窓1枚のすきまを、ティッシュを1枚垂らして探すところから始めてみてください。窓まわりを整えて生まれた暖かさと心のゆとりを、あなたならどんな冬の時間に使いますか？

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