10月10日は世界メンタルヘルスデー。季節の変わり目は、心や体の調子をくずしやすい時期です。「ちゃんとしなきゃ」を少しゆるめて、朝の光を浴びる、やらないことを決めるなど、こころに余白をつくる小さな暮らしの工夫を紹介します。